في ظل الجلوس لفترات طويلة بالمكاتب

10 نصائح ضرورية تقي الموظفين من "الموت المبكر"

الاثنين - 21 جمادى الآخر 1438 - 20 مارس 2017 - 03:42 مساءً
0
10728

يجلس الموظفون فترات طويلة بالمكاتب، محدقين بأعينهم في شاشات أجهزة الكمبيوتر، ما يعرضهم للمتاعب الصحية، أقلها "آلام الظهر، وزيادة الوزن، وضعف البصر"، لكن الخطر الأكبر (وفق صحيفة ديلي ميل البريطانية) يكمن في "الوفاة المبكرة".

وتم تحديد 10 نصائح ضرورية للأشخاص الذين يضطرهم العمل إلى ملازمة المكاتب فترات طويلة، يتصدرها: "تجنب اصطحاب الشوكولاتة والحلويات.. عدم الإقبال بنهم على الأكل.. ضرورة الالتزام بوجبات غذائية صحية من البيت.. عدم الحديث كثيرا أثناء تناول الطعام.. تناول مكملات غذائية وأسماك ذات منسوب عال من الزيوت.. الاستفادة من فترة الراحة المؤقتة للبعد عن شاشات الكمبيوتر".

ومن بين النصائح أيضا: "شرب الماء على فترات متقاربة.. المشي في المكتب خلال فترات الاستراحة.. تحريك الأقدام بشكل خفيف للمساعدة في حرق السعرات الحرارية.. الاستعانة بمذكرات لتدوين الملاحظات التى قد تخطر ببالهم.. تخصيص خمس دقائق، يوميا، لتنظيف المكاتب من البكتريا...". 

التعليقات

سجل اسمك المستعار

نسيت كلمة المرور

تم استلام تعليقك، نشكر لك مساهمتك، سيتم نشر التعليق بأقرب وقت ممكن
ساهم بإضافة تعليق جديد
By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.